Dein Weg zu mehr Gelassenheit…

Gelas­sen­heit… Dein Wegweiser dazu…

Ich habe hier eine kleine Sammlung an Gedanken & Weis­hei­ten, die dir zu mehr Gelas­sen­heit verhelfen können.

V.a. wenn du gerade einen jener Tage hast, die du am liebsten ver­flu­chen würdest… an denen du beinahe durch­drehst & wegen Klei­nig­kei­ten an die Decke gehst.

Du kannst zwar Dampf ablassen, aber es wird dir nur kurz­fris­tig Erleich­te­rung bringen. Was dir jedoch auf Dauer mehr bringen wird, ist, die Dinge einfach gelas­se­ner zu nehmen.

Doch wie kannst du das?

Wie kannst du einfach mehr Gelas­sen­heit empfinden & leben?

Mit ein paar meiner Gedanken kannst du beginnen, Struktur in deinen Verstand zu bringen & damit mehr Ruhe.

Mit dieser Ordnung & Ruhe bleibst du gelassen, auch wenn du sonst das Gefühl hast, dich aufregen zu „müssen“. Denn streng genommen, musst du dich nicht aufregen! Es ist im Grunde deine Ein­stel­lung & deine auto­ma­ti­sier­te, gelernte Reaktion, wenn du dich aufregst.

Also unter­brich deine Muster & bring dir selbst mehr Ruhe & Gelas­sen­heit bei, indem du dir deine Macht zurück­holst. Und du dich nicht mehr von äußeren Umständen triggern lässt.

Diese Gedanken sind absolut nicht neu… du wirst sie schon von mir kennen. Ich habe sie dir hier einfach als kleine Liste zusam­men­ge­stellt.

Hier geht es zu mehr Gelassenheit…

Gelassenheit

Hiermit gebe ich dir ein paar hilf­rei­che Gedanken, damit du die Brille der Gelas­sen­heit aufsetzen kannst:

#1 Alles, was ich wahrnehme, ist subjektiv!

Diesen Satz hörst du öfter von mir. Eigent­lich ständig. Denn das ist in meinen Augen ein Grund­ge­setz. Alles, was du wahr­nimmst, wird von dir durch deinen eigenen Filter gejagt. Basierend auf deinen Erfah­run­gen, Denk­mus­tern, Glau­bens­sät­zen & Wer­te­sys­te­men…

Also, denk daran, wenn du etwas bewertest. Es sind deine Werte. Es sind deine Denk­mus­ter. Und deine Glau­bens­sät­ze.

Und die unter­schei­den sich von Mensch zu Mensch, denn jeder ist ein­zig­ar­tig. Denk immer daran! Deine Wahrheit ist nur deine Wahrheit! Denn es gibt keine objektive Wahrheit, da jeder Mensch seine eigene Sicht­wei­se hat!

Und wenn du über das Verhalten anderer Menschen nach­denkst, dann denk auch daran, dass du immer nur von dir selbst ausgehst ~ dein Wissen, deine Vor­stel­lun­gen etc. gerne auf andere pro­ji­zierst, es aber nicht mit absoluter Sicher­heit weißt!

Was auch immer du dir in Gedanken ausmalst, es sind deine Geschich­ten… deine sub­jek­ti­ven Geschich­ten.

Mehr darüber findest du im Artikel „Wieso alles subjektiv ist“.

#2 Jeder Mensch ist einzigartig!

Auch das liest du ständig von mir. Nimm es dir zu Herzen.

Jeder Mensch hat seine ein­zig­ar­ti­ge Zusam­men­stel­lung an Werten, Erfah­run­gen, Per­sön­lich­kei­ten, Erkennt­nis­sen, Denk­mus­tern & Wahr­hei­ten etc.

Genauso wie du, ist jeder andere Mensch auch ein­zig­ar­tig. Mit seinen Gaben & Talenten, Erkennt­nis­sen & Erfah­run­gen. Und die spielen bei jedem Verhalten eine große Rolle…

Denk auch daran & wie­der­ho­le Punkt 1. Und respek­tie­re das.

#3 Ich bin die wichtigste Person in meinem Leben!

Du spielst die Haupt­rol­le in deinem Leben! Ob du willst oder nicht!

Und im Leben der anderen hast du eine Neben­rol­le oder Sta­tis­ten­rol­le… genauso wie diese Menschen in deinem Leben jene Rollen ausfüllen.

Akzep­tie­re das. Wenn du dich über jemanden ärgerst, dann erinnere dich daran. Der/diejenige ist nur eine Neben­rol­le und welche Wich­tig­keit du ihm/ihr beimisst, liegt an dir!

#4 Ist das in Zukunft noch wichtig?

Denk kurz darüber nach, wie wichtig wird dieses Ereignis in deiner Zukunft sein? In 3 Monaten, 1 Jahr oder 5 Jahren!

Dem­entspre­chend kannst du es jetzt bewerten… und es gelas­se­ner betrach­ten.

#5 Andere wollen mir nicht absichtlich weh tun…

Wenn du von jemandem verletzt wirst, dann wird der/diejenige das nicht mit Absicht tun. Die wenigsten Menschen sind wirklich böse.

Auch sie agieren aus den unter­schied­lichs­ten Gründen (Denk­mus­tern, Glau­bens­sät­zen, Ver­hal­tens­mus­tern etc.).

Versuch dich in den/die andere/n hin­ein­zu­ver­set­zen, viel­leicht wusste es diese Person nicht besser? Oder sie wurde ebenfalls getrig­gert… oder…oder… Im Endeffekt weißt du es aber nicht wirklich ~ siehe auch Punkt 1 & 2.

#6 Recht zu behalten, macht mich nicht zwangsläufig glücklich!

Im Recht zu sein & darauf her­um­zu­rei­ten, wird dich nicht glücklich machen… denn auch hier gibt es unter­schied­li­che Wahr­hei­ten. Siehe Punkt 1.

Willst du viel Zeit & Energie darauf ver­schwen­den, deinen Stand­punkt so hart zu ver­tei­di­gen, dass du alles, was dir eigent­lich wichtig ist, aus den Augen verlierst?

Frage dich, was bedeutet es dir, Recht in dieser Dis­kus­si­on zu behalten?

Achte darauf, wenn du in einer Dis­kus­si­on bist, willst du Recht behalten oder glücklich sein?

#7 Ich erkenne die Dualität an.

Alles hat 2 Seiten ~ und wird von uns als gut oder schlecht bewertet. Auch dies bezieht sich auf Punkt 1.

Grund­le­gend ist alles, was passiert, weder gut noch schlecht. Erst unsere Bewertung teilt dann die ent­spre­chen­de Seite zu…

Und das anzu­er­ken­nen & auch das Positive in von dir schlecht bewer­te­ten Situa­tio­nen zu sehen, bringt dir Gelas­sen­heit.

Viel­leicht hilft dir auch folgender Gedanke: Alles dient deiner Wei­ter­ent­wick­lung! Du lernst mit jeder Her­aus­for­de­rung, mit allem, was dich fordert… mit allem, was dich aus deiner Kom­fort­zo­ne her­aus­bringt.

#8 Ich wechsle die Perspektive!

Verlasse in Gedanken die Situation & versuche die Position eines Beob­ach­ters ein­zu­neh­men…

Je nach Per­spek­ti­ve wirst du merken, dass sich etwas verändert ~ in deiner Wahr­neh­mung…

Trainiere das, indem du dich zB wenn dich etwas beginnt, auf­zu­re­gen, einfach mal aus der Situation raus­nimmst… So, als würdest das Szenario von außen betrach­ten…

Oder nimm die Position deines Gegen­übers ein. Versuche einfach mal, in die Fuß­stap­fen des/der anderen zu treten.

#9 Ich überdenke meine Erwartungen…

Auch Erwar­tun­gen, die du hegst, können dich von Gelas­sen­heit fern­hal­ten.

Denn Erwar­tun­gen sind nichts anderes als inten­si­ves Wunsch­den­ken bis hin zu For­de­run­gen an Situa­tio­nen oder Personen, die du dir ausmalst. Auch hier spielt wieder Punkt 1 hinein!

Doch Erwar­tun­gen führen meistens zu Ent­täu­schun­gen. Auch bei dir selbst, wenn du besonders hohe Erwar­tun­gen an dich selbst hast… Frage dich, ob du deine eigene so hoch gesteckte Latte erreichen kannst oder willst!

Genauso bei anderen Menschen. Du kannst ihr Verhalten weder kon­trol­lie­ren noch tat­säch­lich vor­aus­sa­gen (hier kommen Punkte 1, 2, 3 & 8 ins Spiel).

Mehr über Erwar­tun­gen & warum du dich von ihnen besser ver­ab­schie­dest erfährst du in meinem Kurz-Post.

Bonus-Tipp

#10 Umarme jemanden!

Gut, das ist jetzt kein Gedanke, mehr eine Auf­for­de­rung…

Umar­mun­gen tun gut. Sie schütten das Kuschel­hor­mon Oxytocin aus.

Nutze das, wenn du Ruhe, Gelas­sen­heit & Ent­span­nung brauchst. Also, sorge dafür, dass du umarmt wirst, wenn du es brauchst!

Und sorge auch dafür, dass du andere umarmst, wenn du kannst. Denn das tut einfach gut! So kannst du auch gut aus Kon­flikt­si­tua­tio­nen die Luft raus­las­sen… wenn du es geschafft hast, ruhig & gelassen zu sein ~ aufgrund der 9 Punkte.

Gelassenheit

Denk einfach an diese Punkte, wenn du das nächste Mal an die Decke gehst… oder kurz davor bist…

Erinnere dich regel­mä­ßig an diese Gedanken & du wirst auf Dauer viel gelas­se­ner sein.

Die Dinge, Situa­tio­nen & Menschen mit diesen Gedanken im Hin­ter­kopf zu betrach­ten, verändert deine Ein­stel­lung. Und genau darin steckt deine Stärke für Ruhe & Gelas­sen­heit.

Denn im Grunde liegt es rein an deinem Mindset, wie du reagierst…wie du in Zukunft reagieren wirst!

Es liegt in deiner Hand! Du allein hast die Macht. Du allein bist der Schlüssel.

Wenn dir das klar & bewusst ist, dann erleich­terst du dir dein Leben…

Gelassenheit
Wie immer gilt: Nimm dir mit, was für dich stimmig & brauchbar ist!
Alles Liebe, Daniela

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Wenn du dich für noch mehr Gelassenheit interessierst, dann empfehle ich dir folgende Artikel:

Ich bin Danielaspi­ri­tu­el­ler See­len­coach | Ent­wick­le­rin des SOUL TALK & COACHING

Meine Vision ist es, dir deinen eigenen Weg zu deinem glück­li­chen, erfüllten & freien Leben zu zeigen ~ und zwar in wun­der­vol­ler Balance von Verstand, Herz & Seele!


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