Journaling | Nur ein Trend oder doch viel mehr?

Kurz habe ich es bereits beschrieben ~ Journaling ist voll im Trend.

In meiner Jugend hieß das einfach Tagebuch schreiben… Die Gedanken notieren. Schreiben, was mich beschäftigt. Alles rauslassen aus meinem Kopf.

Heute wird das Journaling genannt. Und, ganz ehrlich, es ist weit mehr als Tagebuch schreiben. Wenn du es „richtig“ machst.

Ja, ein paar Regeln bzw. Vorgaben gibt es, damit das Journaling den optimalen Effekt bringt. Denn, eigentlich dient es dazu, dein Mindset zu verändern. Deine innere Einstellung auf Fülle, Positives, Freude, Dankbarkeit & Liebe auszurichten.

Es ist eine großartige Möglichkeit, dir sukzessive positive Gedanken zu machen. Dich mit dem Schönen zu beschäftigen. Dich mit dir selbst zu beschäftigen.

Ausgezeichnet für mehr Klarheit in deinem Leben & deinem Tun. Großartig für mehr Selbstbewusstsein ~ und damit für die Steigerung von Selbstwert, Selbstvertrauen & Selbstliebe. Perfekt für mehr Lebensfreude ~ durch den Fokus auf das Wundervolle, Schöne, Liebenswerte in deinem Leben.

Du willst dein Leben positiv verändern? Dann probiere doch Journaling mal aus ~ es heißt, nur 10 Minuten täglich können dein Leben verändern!

So mache ich das:

Ich persönlich liebe es, mir Dinge zu notieren… ich bin da mehr intuitiv & nutze das Schreiben (und Zeichnen) für meine Kreativität & das Ordnen & Strukturieren meiner Ideen. Ich setze mich nur einmal pro Woche hin & schreibe drauf los. Dann beschäftige ich mich auch ganz intuitiv mit den Fragen, die sich in mir auftun. Wie bereits geschrieben: Ich liebe Fragen.
Ich nutze das Journalen aber auch für Pläne ~ Wochenpläne oder Monatspläne. Für meine Zielsetzungen. Für meine Wünsche. Und natürlich für deren Realisierung. Ich hefte diese Blätter auch mal gerne an meine Türe ~ so, dass ich sie im Blick habe ~ und jederzeit ergänzen kann, wenn ich möchte. Buntstifte liegen immer in griffbereit… 😉


Ich habe das ganz unten angeführte High Intense Journal auch nach meinen Vorlieben & meinen Erfahrungen entwickelt.

Was bedeutet Journaling eigentlich genau?

Beim Journalen gehst du strategisch vor. Du bist auf das Positive ausgerichtet ~ dein Fokus liegt eindeutig auf dem Schönen in deinem Leben.

Es geht dabei um dein Inneres. Dabei, dein Innenleben zu erleben… deine Gefühle wahrzunehmen & zu erfahren.

Außerdem kannst du mithilfe von Coaching-Fragen deine Erkenntnisse & diverse Aha-Erlebnisse fördern. Du findest Antworten, Lösungen, Stärken & noch viel mehr dabei.

Du kannst viel mehr über dich selbst herausfinden ~ mit Fokus auf das Wundervolle an dir.

Zusätzlich wirfst du einen Blick auf deine Zukunft ~ welche Träume, Sehnsüchte, Ziele & Wünsche du hast & realisieren möchtest.

Wie & wieso hilft Journaling eigentlich?

Durch die speziellen Fragen & die Aufgabenstellung („Wofür bist du heute dankbar?“) lenkst du deinen Fokus auf das Positive. Du beschäftigst dich während der Zeit ausschließlich mit dem Schönen. Das erhöht deine Schwingung & schüttet im Gehirn Glückshormone aus. (Dies kannst du mit kleinen Tricks sogar noch pushen: Stichwort CHECKLISTE)

Durch die bereits erwähnte Schwingungserhöhung & das Beschäftigen mit dem Positiven ziehst du automatisch mehr Positives an ~ Gesetz der Anziehung. Du siehst viel mehr Schönes. Du bist achtsamer. Und dein Fokus im Alltag wird auch auf das Positive ausgelegt sein.

Durch die Beschäftigung mit dir selbst ~ Selbstreflexion ~ erkennst du deine Stärken, deinen Selbstwert & all das Großartige, das dich ausmacht. Somit fällt dir Selbstliebe wesentlich leichter. Dein Selbstbewusstsein steigt. Und dein Selbstvertrauen wird stärker. Du weißt, wer du bist, was du kannst & was du willst.

Durch die entsprechenden Coaching-Fragen & die Beantwortung dieser kannst du für mehr Klarheit & Ordnung in deinem Kopf sorgen. Du räumst innerlich auf. Sortierst, bewertest neu, räumst um, strukturierst um… Das sorgt für neue Synapsenverbindung ~ verstärkt durch besondere Aufgabenstellungen wie „Raus aus der Routine“, „Mach heute etwas, das du noch nie gemacht hast.“ etc.

Durch andere Coaching-Fragen wiederum kannst du deine Leidenschaft finden… deine Sehnsüchte & Träume entdecken. Und Wege finden, wie du sie realisierst.

Last but not least: Du bist motiviert. Ja, Journaling kann dich motivieren. Du tust jeden Tag etwas für dich. Du wendest täglich Zeit für dich auf. Das führt zu mehr Selbstmotivation ~ schließlich willst du ja positiv denken… Und deine Motivation wird steigen. Mit jeder Glückshormonausschüttung & positiver Begegnung. Mit jedem Erfolg, den du während des Schreibens empfinden wirst.
Außerdem weißt du dann ja anhand deiner Selbstreflexion, was dich motiviert & wie du es schaffst, dranzubleiben…

Wie funktioniert Journaling jetzt genau?
Die Magie dahinter…

Die Magie des Schreibens ~ das Wunder des geschriebenen Worts

Aufschreiben ist die Lösung zum Beenden des ewigen Denkens ~ des Herumkreisens um das Problem. Einfach aus deinem Kopf lassen.

Und genauso funktioniert es auch beim Journalen. Wenn du die Gedanken niederschreibst, werden sie vom Verstand als „Status: bearbeitet“ eingestuft. Und nicht als „offen“. Also muss dein Verstand nicht länger darum kreisen…

Dies sorgt für Klarheit, Struktur & Ordnung ~ im Kopf & auf Papier.

Zusätzlich hat das geschriebene Wort für uns einfach viel mehr Gewicht ~ eine höhere Priorität. Was wir aufschreiben, das pickt. Das ist fix. Wir fühlen uns daran gebunden ~ im positiven Sinn. Es ist wie ein Versprechen an uns selbst.

Daher empfehle ich dies gerade bei Wünschen & Zielen! Alles notieren! Auch dir selbst wirklich Versprechen zu geben, schriftlich, hilft dir beim Erreichen deiner Ziele.

Etwas nieder zu schreiben geht auch wesentlich schneller in unsere Tiefe, in unser Unterbewusstsein. So kannst du einfach durch Aufschreiben dein Unterbewusstsein erreichen & in der Tiefe etwas verändern.

Wichtiger Punkt: HANDSCHRIFTLICH!
Ja, es sollte unbedingt mit der Hand geschrieben werden: Du nimmst das Geschriebene besser auf, kannst es besser verarbeiten & merkst es dir viel leichter. Außerdem entwickelst du viel mehr Verständnis ~ was dir bei der Selbstreflexion zugute kommt.

Probiere es doch einfach mal aus!

Kleiner Auszug ~ einfach darauf losschreiben:

  • 20 Dinge, die ich an mir liebe
  • Ich bin wertvoll, weil…
  • Ich bin stolz auf mich…
  • Eine der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe, war…
  • Eine meiner liebsten Erinnerungen ist…

Die Magie des Fokus ~ Gesetz der Anziehung

Durch Fokus kannst du ganz gezielt aus negativen Verhaltensweisen, Denkmustern ausbrechen & neue, positive erarbeiten. Du veränderst damit deine ganze Energie. Von Mangel zu Fülle. Von Jammern zu Dankbarkeit. Und von Hadern zu Frieden. Dein Innen wird viel mehr auf das Positive & Schöne ausgerichtet. Und da dein Außen immer dein Innen widerspiegelt, kannst du so dein Außen verändern.
Wohlgemerkt, nicht so, wie viele Menschen es sich vorstellen. Es wird sich dein Blickwinkel verändern. Deine Perspektive & somit deine Erlebnisse. Du wirst viel mehr Schönes erleben. Du wirst so viel mehr Wundervolles & Großartiges erfahren. Weil du auf das Schöne & Positive eingestellt bist ~ deine Schwingung ist viel höher.

Beim Journaling fokussierst du dich ausschließlich auf das Wundervolle, das Schöne, das Positive in deinem Leben. Und wenn du dich darauf konzentrierst, dann wirst du genau davon viel mehr sehen & erleben. Dein Filter deiner Wahrnehmung wird sich verändern.

Das ist das Gesetz der Anziehung.

Kleiner Auszug ~ Checkliste für Glückshormone

  • Glücksmomente-Checkliste
  • Me-Time Checkliste

Die Magie der Powerfragen

Ich liebe Powerfragen! Fragen, die dich bewegen. Die in dein Inneres vordringen. Und die du aus dem Bauch heraus beantworten solltest… da sie auf dein Unterbewusstsein gerichtet sind.

Fragen zu stellen ist ein Zaubermittel. Denn wir sind komplett darauf ausgerichtet, Antworten zu finden. Auch unser Verstand ist immer damit beschäftigt, Antworten auf Fragen zu finden. Daher kann er schon mal zu kreisen beginnen… kennen wir alle.

Wenn du dir die „richtigen“ Fragen stellst, dann findest du auch die Antworten, die dir weiterhelfen. Lösungen für Probleme. Strategien für Zielerreichung.

Im Journaling werden genau die richtigen Fragen gestellt. Jene Fragen, die dich näher zu dir führen. Fragen, die dich zu Glück & Freude führen. Und auch Fragen, die dich weiterbringen.

Deswegen sind die Frageseiten im Journaling so unglaublich wichtig. Sie lenken auch den Fokus auf das, was wichtig ist. Und sie helfen dir, deine Antworten in dir zu finden.

Ein paar Auszüge aus Powerfragen:

  • Was läuft gerade/in meinem Leben gut?
  • Wofür bin ich (heute) dankbar?
  • Worauf bin ich (heute) stolz?
  • Wie schaut mein perfekter Tag aus?
  • Was alles habe ich bereits gemeistert/geschafft?
  • Was gibt mir Energie & Kraft?
  • Welches Erlebnis bringt mich zum Lächeln?
  • Was macht mich glücklich?
  • Was tut mir richtig gut?

Die Magie der Regelmäßigkeit

Durch die tägliche Beschäftigung (oder deinen eigenen Rhythmus ~ so, wie es für dich stimmig ist) mit dem Journal ~ mit dem positiven Fokus, mit der Selbstreflexion & den Powerfragen ~, kannst du dein ganzes Mindset grundlegend verändern.

Wichtig dabei ist natürlich, wie könnte es anders sein, die Regelmäßigkeit. Mach dir deine Gewohnheit daraus. Ob täglich oder wöchentlich, so wie es für dich passt. Wichtig ist, dass du dich wirklich regelmäßig damit beschäftigst.

Es ist dabei egal, ob du jetzt täglich 10 Minuten aufwendest oder wöchentlich 30 bis 60 Minuten. Geh dabei strukturiert vor: Powerfragen, Checklisten, Darauf-los-Schreiben. Wenn alles dabei ist, bist du rundum versorgt. Mit positivem Fokus. Positiver Energie. Antworten. Hoher Schwingung.

Journaling | nur Trend oder doch mehr?

Wie sieht deine Antwort aus?
Siehst du es nun als simplen neuen Trend oder steckt auch für dich mehr dahinter?

Hast du es schon mal ausprobiert?

Wie immer gilt: Nimm dir einfach das mit, was für dich stimmig & brauchbar ist!

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