Schlaf ist ein wesentlicher Faktor bei #Selfcare & daher auch bei deiner #Selbstliebe. Es geht darum, wie du wirklich gut erholt in den Tag starten kannst. Voller Freude, Liebe & Power.
Also, gleich vorweg: Ich bin keine von denen, die schon morgens um 5 Uhr aufsteht & gleich ne Runde Yoga macht… oder stundenlang Journaling betreibt. Nope. Nix für mich!
Ganz im Gegenteil: Ich starte gleich ins Bizz. Oh my Goddess! 😱
Ehrlich: Jedem das Seine!
Nach meiner morgendlichen Pflege hol ich mir meine 1. Tasse Kaffee & es geht schon los. Laptop an & schreiben, gestalten, kreieren, erschaffen… weil das mir Spaß macht. Ja, mein Bizz ist meine Freude.
(Und, kleines Geheimnis am Rande: Ich arbeite liebend gerne vom Bett aus! Im Pyjama! Das ist Freiheit für mich! Yeah!)
Ich stehe auch prinzipiell erst dann auf, wenn mein Body sagt, er ist bereit. Aktuell ist das um 6:40. Doch es kann auch schon mal 10 Uhr sein… Je nachdem. Ich habe die Freiheit, auf meinen Körper zu hören. Und das ist eines der wichtigsten Dinge in meinem Leben!
So springe ich immer voller Elan & Vorfreude aus dem Bett ~ weil mir oftmals in der Nacht oder bei meiner Abendmeditation so geile Ideen eingefallen sind, dass ich die sofort umsetzen muss!
Mein Schlaf ist dadurch phänomenal erholsam. Weil ich dabei genau auf meinen Body höre, und er das auch weiß.
Doch auch, wenn ich mal zu einem bestimmten Termin aufstehen muss, der gegen meinen Rhythmus verläuft, ist das kein Ding ~ wir packen das. Und sorgen einfach im Laufe des Tages für den Ausgleich. So hat mein Körper kaum Stress. Und genau das ist mir wichtig.
Abends mache ich zum Einschlafen meine tägliche Meditation ~ einfach darauf achten, was ist gerade aktuell. Was brauchen meine Facetten… was brauche ich… Wie will ich mich fühlen?
Was möchte ich tief in mir erleben? Und was darf in mir entstehen…?
Diese geniale Verbundenheit, die ich lebe, ist das, was mein Leben so oberhammergeil macht.
Meine Meditation gehört als Abendroutine dazu ~ ich schlafe so phänomenal gut. Und bin dermaßen erholt. Frisch. Gesund. Fit. Voller Tatendrang. Voller Power.
Das ist mein Schlaf ~ mitsamt Abend- & Morgen-Routine.
Nun bist du an der Reihe: Was ist dein Ding, um gut zu schlafen?
Meine Tipps für einen besseren Schlaf:
Gedankenkarussell ~ wer kennt das nicht?
Da willst du abends einschlafen & deine Gedanken um irgendetwas drehen sich im Kreis…
Meist etwas, das dich nicht so sonderlich erfreut…
Hatte ich früher ständig! Und mein Karussell war gleichzeitig ‘ne Achterbahn!
Also, irgendwie die volle Adrenalin-Dröhnung… 😄
Seit ich abends meditiere, ist das passé… schon seit Jahren kein Gedankenkarussell! Yeah!
Also, mein ultimativer Trick, der dein Gedankenkarussell grundlegend abstellt, ist: Meditation.
Das ist jedoch etwas, das erst nach einiger Zeit wirklich zu greifen beginnt, wenn du deine Abend-Meditation als Routine etabliert hast.
Ich empfehle dir das aus tiefstem Herzen ~ es ist DAS WUNDERMITTEL schlechthin.
Du kannst in der Meditation nämlich alles machen ~ Shadow Work, Annahmen üben, offene & ausgedehnte Wahrnehmung praktizieren, dich & all deine Facetten ausdehnen, Beobachter-Rolle einnehmen & geile Selbstreflexion auf hohem Niveau machen, etc.
Für den Einstieg habe ich jedoch folgenden Trick für dich:
Werde zum Beobachter deiner Gedanken! Mithilfe der offenen & ausgedehnten Wahrnehmung kannst du dich von Glaubenskonstrukten, Ansichten, Bewertungen etc. lösen & dich & deine Gedanken viel objektiver betrachten ~ quasi von außen. Das ist dann die geniale Beobachter-Rolle.
So hast du eine ganz andere Perspektive auf die Gedanken, die durch deinen Kopf schießen bzw. hängenbleiben.
Betrachte dann deine Gedanken ~ und frage dich mal: Welcher Gedanke kam davor? Und welcher Gedanke kommt danach?
Und was passiert, wenn du die Gedanken einfach mal wie Wolken ziehen lässt?
Oder achte einfach mal auf den Punkt in deinem Gedanken ~ da, wo er endet.
Und wenn du noch ein bisschen tiefer gehen willst, dann stell dir vor, wie du deine Gedanken umarmst ~ wie du sie, auch wenn sie dich nerven, lieb hast. 🤗
Probiere dies doch mal aus & schreibe mir deine Erfahrung mit meinen Tipps!
Alles Liebe,
Daniela
Dies ist ein Short-Post aus meiner #SelbstliebeMotivationChallenge auf Instagram.