Selbstwert | Selbstliebe | Selbstbewusstsein | Selbstvertrauen ~ wie du alle 4 stärken kannst

Selbst­be­wusst­sein | Selbst­lie­be | Selbst­wert | Selbst­ver­trau­en: Meine Lieb­lings­the­men!

Denn im Grunde kommt alles nur darauf an!

Auf Selbst­lie­be, Selbst­wert, Selbst­be­wusst­sein und Selbst­ver­trau­en!

Egal, welches Problem du hast, was dich beschäf­tigt — es liegt meist an diesen Themen.

Besser gesagt an einem Mangel der­je­ni­gen…

Also widme ich mich wieder einmal den großen 4!

Und ich gebe dir tolle Tipps, wie du sie stärken kannst!

Die 4 großen S: Selbstliebe, Selbstwert, Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen!

Defi­ni­tio­nen und das Warum (sie so wichtig sind):

Selbstliebe

Selbst­lie­be ist die wahre Liebe zu dir selbst!

Dich selbst so zu akzep­tie­ren, wie du bist — dich so anzu­neh­men und zu lieben.

Zu erkennen, dass du liebevoll bist und geliebt wirst.

Wenn du dich selbst liebst, dann bist du glück­li­cher, ent­spann­ter & gelas­se­ner.

Stress und Ärger prallen von dir ab. Außerdem nimmst du negative Äuße­run­gen nicht mehr per­sön­lich. Du kannst einfach viel besser damit umgehen.

Durch die Liebe zu dir selbst lebst du deine Unab­hän­gig­keit, du stehst für dich selbst ein und pflegst generell ein lie­be­vol­les Mit­ein­an­der.

Selbstwert

Selbst­wert ist der Wert, den du dir selbst beimisst.

Wie wertvoll siehst du dich?

Was macht dich wertvoll?

Wie sehr schätzt du dich und das, was du kannst?

Wenn dein Selbst­wert hoch ist, dann brauchst du keine Bestä­ti­gung von Außen, dann bist du davon nicht mehr abhängig. Denn du weißt ganz genau, was du kannst und wer du bist!

Du erkennst deine wahre Größe und die von anderen.

Mit einem aus­ge­präg­ten Selbst­wert wird Neid ein Fremdwort werden. Und du hörst auf, dich wegen jeder Klei­nig­keit zu recht­fer­ti­gen.

Du stellst die Ver­glei­che mit anderen ein, weil du endlich erkennst, dass sowieso niemand so ist wie du.

Du akzep­tierst deine Ein­zig­ar­tig­keit und kannst dein wahres Selbst leben.

Selbstbewusstsein

Selbst­be­wusst­sein heißt, dass du dir selbst äußerst bewusst bist. Du weißt, wer du bist und was du kannst.

Dir ist klar, was dich ausmacht, was dich besonders macht und was du brauchst & willst.

Wenn du dir selbst bewusst bist, weißt du auch, welche Schwächen du hast und dir ist klar, dass diese absolut okay sind. Du musst schließ­lich nicht alles können!

Selbst­be­wusst­sein heißt, dass du dich selbst sehr gut kennst, nämlich auch, was du (gerade) brauchst und was du wirklich willst.

Du erkennst dich und deine Rolle, die Zusam­men­hän­ge und die Wege. Und ebenso kannst du für dich selbst ent­schei­den, wer du sein willst. Du bist dir schließ­lich voll bewusst!

Mit Selbst­be­wusst­sein kommt auch die Selbst­ver­ant­wor­tung. Du bemerkst, dass du allein die Ver­ant­wor­tung für dich selbst und dein Leben trägst!

Außerdem, je bewusster du bist, umso fokus­sier­ter kannst du sein! Ablen­kun­gen und Abschwei­fun­gen werden somit weniger und du kannst dich auf Wesent­li­ches kon­zen­trie­ren (zB auf deinen Weg…)

Selbstvertrauen

Selbst­ver­trau­en ist dein Vertrauen in dich, deine Fähig­kei­ten und deine Per­sön­lich­keit.

Wenn du dir selbst vertraust, ist alles möglich.

Für mehr Selbst­ver­trau­en musst du an dich selbst glauben. Glauben, dass du alles schaffen kannst, dass nichts unmöglich ist und dass du allein die Ver­ant­wor­tung trägst.

Wenn dir erst einmal klar ist, dass du die Ver­ant­wor­tung für dein Leben selbst über­neh­men musst, und aufhörst, Schuld und Aus­flüch­te im Außen zu suchen, dann kannst du endlich den Glauben an dich selbst stärken und dir selbst vertrauen.

Dann hast du die Mög­lich­keit, deine Grenzen hinter dir zu lassen und über dich hin­aus­zu­wach­sen!

Und dann kannst du alles und noch viel mehr schaffen!

Mit deinem Selbst­ver­trau­en erkennst du, dass soge­nann­te Fehler nichts weiter als Chancen sind, dass Probleme nichts weiter als Her­aus­for­de­run­gen sind und dass du mit all dem weiter wachsen wirst und endlich dein wahres Selbst leben kannst!

Wenn du dir jetzt die 4 Definitionen anschaust. Was ist die Verbindung?

Ganz klar: Du bist die Ver­bin­dung!
Es geht immer um dich!

Und diese Erkennt­nis ist unglaub­lich wichtig!

Denn nur du allein kannst deinen Selbst­wert und dein Selbst­be­wusst­sein steigern sowie deine Selbst­lie­be und dein Selbst­ver­trau­en stärken.

Das kann niemand für dich tun!

Es geht hierbei voll und ganz um dich! Um dein Selbst!

Und wie ich bereits zu Beginn erwähnt habe, liegen die meisten Probleme an einem oder mehrerer fehlender/mangelhafter S.

Ist doch absolut logisch.

Wenn du dir selbst zu wenig wert bist, dich nicht annehmen kannst, wie du bist, dir selbst nicht vertraust und/oder dir nicht bewusst bist, was du eigent­lich brauchst/willst, dann ist klar, dass Her­aus­for­de­run­gen des Lebens dich in die Knie zwingen.

Wie sollst du diese Lektionen, Aufgaben bewäl­ti­gen, wenn du tief in dir nicht an dich selbst glaubst?

Wenn du viel­leicht das Gefühl hast, dass du kein Glück verdient hast?

Wenn du dich selbst nicht lieben kannst? Dir und deinem Können nicht vertraust?

Aber ich habe eine gute Nachricht für dich! Du kannst das ändern!

Du allein hast es nämlich in der Hand — stärke dein Selbst­be­wusst­sein, Selbst­ver­trau­en, deinen Selbst­wert und deine Selbst­lie­be!

Natürlich hängen alle 4 zusammen ~ und um sie zu stärken, musst du alle gemeinsam angehen. Du kannst sie nicht trennen, nicht unab­hän­gig von­ein­an­der betrach­ten.
Nein, sie greifen inein­an­der, über­schnei­den und über­la­gern sich.

Im Sinne von “alle oder keiner”…😉

Daher sind meine Tipps und Übungen selbst­ver­ständ­lich auf alle 4 ausgelegt.

Tipps & Übungen | Selbstbewusstsein

Meine persönlichen Tipps & Übungen

#1 Guten Morgen Sonnenschein!

Begrüße dich selbst jeden Morgen im Spiegel und sage dir etwas Nettes! Schau dir dabei in die Augen und lächle dich an!

Gönn dir morgens ein nettes Ritual, das dich wert­schätzt — und wenn es nur 3 Minuten sind. Aber in diesen 3 Minuten nimmst du dich selbst als wun­der­vol­le Person wahr!

ich bin gut zu mir selbst | Selbstbewusstsein

#2 Notiere alles Schöne!

Schreibe dir eine Liste mit lauter tollen Sachen, die dich ausmachen, die du an dir selbst schätzt und liebst, die du gut kannst, auf die du stolz bist!

Häng dir diese Liste auf und erweitere sie beiläufig. Betrachte sie regel­mä­ßig.

Alter­na­tiv kannst du dir damit auch deine per­sön­li­che Gute-Laune-Box gestalten:

Fang auch mit einem Erfolgs­ta­ge­buch an und schreibe zumindest für 6 bis 8 Wochen täglich Positives hinein.

#3 Tu dir selbst was Gutes!

Gönn dir selbst immer wieder ganz bewusst Zeit mit dir selbst.

Egal, ob du ein Pflege-Ritual für deinen Körper kreierst, medi­tierst, dir etwas Leckeres kochst… — wichtig ist, dass du etwas für dein Wohl­be­fin­den machst.

Plane diese Zeit fix ein, wie ein Date. Und sei es dir wirklich wert! Tu es für dich selbst! Ganz bewusst!

Verbringe unbedingt Zeit mit dir allein und kümmere dich um dein Selbst! Zeige dir, dass du dich liebst!

lass dich verwöhnen

#4 Stell dich in den Mittelpunkt!

Bitte jemanden, etwas für dich zu tun, sag einmal Nein (ohne Recht­fer­ti­gung) und/oder fang einfach mit einer fremden Person ein Gespräch an.

Mach ein kurzes Selfie-Video und poste es als Status (Whats-App, Facebook, Instagram).

Mach etwas Unge­wohn­tes!
Du kannst noch eins drauf setzen und dich zB einfach irgendwo am Boden hinsetzen und wenn dich jemand fragt, wieso, sagst du die Wahrheit: Das war meine heutige Selbst­wert-Übung!

Selbst­be­wusst­sein heißt für mich auch, lass dein Licht erstrah­len, zeige dich!

#5 Probier etwas Neues aus!

Raus aus deiner Kom­fort­zo­ne!

Wann hast du das letzte Mal etwas zum ersten Mal getan?

Probiere einfach etwas ganz Neues aus. Neues Hobby, neues Essen, neue Wege…

Erforsche das Gefühl, wie es ist, wenn du dich aus deiner Kom­fort­zo­ne hin­aus­be­wegst… Überwinde die Ängste.

Du wirst sehen, der Erfolg darüber verleiht dir ein wun­der­vol­les Gefühl!

#6 Schreib dir selbst einen Liebesbrief!

Eine wun­der­vol­le Übung! Schreibe dir einfach einen roman­ti­schen, wun­der­vol­len, lie­be­vol­len Lie­bes­brief!

Schreib alles auf, was du an dir magst, liebst, wert­schätzt! Wie sehr du dich liebst! Alles, was du immer schon hören wolltest!

Und dann häng ihn auf und lies ihn regel­mä­ßig durch!

Liebesbrief

#7 Lach einfach!

Egal, was heute passiert, lache ganz bewusst darüber. Ob Miss­ge­schick, Ärgernis oder Her­aus­for­de­rung — halte inne und fang einfach an zu lachen!

Halte dir einfach vor Augen, dass dies heute alles deiner Belus­ti­gung dient!

Wird dir anfangs etwas seltsam vorkommen, aber wenn du das einmal aus­pro­biert hast, wirst du das Lachen immer prak­ti­zie­ren wollen!

#8 Dankbarkeit & alte Erinnerungen!

Nor­ma­ler­wei­se sage ich ja immer, lass die Ver­gan­gen­heit los.

Bei dieser Übung geht es aber um schöne, dankbare Erin­ne­run­gen — schau dir alte Fotos an, auf denen du glücklich warst und hole dir dieses Gefühl wieder hervor! Erinnere dich ganz bewusst an diese Emotionen und sei dankbar dafür.

Schreibe auch generell auf, wofür du dankbar bist! Es gibt so unglaub­lich vieles wofür du dankbar sein kannst. Führ dir das vor Augen.

schöne Erinnerung

#9 Versöhnen & Loslassen!

Jetzt kommen wir wieder zum Loslassen. Versöhne und heile deine ver­letz­ten Anteile. Schließe Frieden mit deiner Ver­gan­gen­heit.

In ver­gan­ge­nen Sümpfen fest­sit­zen, bringt dich keinen Schritt weiter, im Gegenteil, es hält dich von einem selbst­be­wuss­ten Leben voller Selbst­lie­be & ‑wert fern.

Wenn du dir selbst bewusst bist, was dich in der Ver­gan­gen­heit hält, kannst du dich damit aussöhnen und es loslassen.

Das macht dich freier und schafft Platz für mehr Selbst­lie­be, Selbst­wert, Selbst­be­wusst­sein & Selbst­ver­trau­en.

#10 Erfolge feiern!

Feiere jeden Erfolg! Egal, was du erreicht hast — jedes Mal, wenn du eine Übung abge­schlos­sen hast — feiere dich! Gra­tu­lie­re dir!

Nimm dir immer wieder Zeit, dich selbst zu feiern! Du bist wun­der­voll, du bist ein­zig­ar­tig und du bist großartig! Feiere das!

ich bin erfolgreich | Selbstbewusstsein
Selbstbewusstsein

So, das waren fürs Erste einmal meine per­sön­li­chen Übungen, die dir helfen, die 4 S zu stärken. Selbst­ver­ständ­lich gibt es noch viele mehr.

Viel­leicht hast du auch eine wun­der­vol­le Übung, die jemandem helfen kann!
Wenn du magst, hin­ter­las­se mir auf Facebook einen Kommentar dazu.

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Selbstbewusstsein
goldene Regeln | Selbstbewusstsein

Zum Schluss habe ich noch ein paar wichtige Regeln für dich, die du dir bewusst machen solltest:

#1 Du stehst an erster Stelle!

Du hast oberste Priorität! Nimm dich selbst wichtig!

Und, nein, das ist nicht ego­is­tisch! Im Gegenteil, erst, wenn du die richtige Priorität hast, kannst du positiv für dein Umfeld wirken! Erst, wenn du dich selbst liebst, dein wahres Selbst lebst, dann strahlst du die wun­der­vol­le Energie aus und kannst anderen Menschen wirklich helfen!

Denk immer daran, wie kannst du anderen etwas geben, was du selbst nicht hast? Geht nicht!

#2 sei aufrecht!

Einer­seits gewöhne dir eine aufrechte Kör­per­hal­tung an (Schultern nach hinten, Brust raus, Beine hüftbreit aus­ein­an­der, Kinn nach vor…) und ande­rer­seits auch eine aufrechte innere Haltung. Sei ehrlich zu dir selbst!

Und steh zu dir und für dich selbst ein!

Tu etwas für andere, weil du es willst, nicht, weil irgend­je­mand das von dir verlangt.

Lerne auch, nein zu sagen, wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt, wenn du das nicht machen willst!

#3 sieh das Schöne an dir!

Sag dir selbst, wie sehr du dich liebst! Halte dir immer das Positive, Schöne an dir vor Augen!

Und mach dich kei­nes­falls selber runter! Das lässt du ab sofort sein!

Starte deinen Tag am besten mit Kom­pli­men­ten! Sag deinem Spie­gel­bild alles Nette, das dir einfällt!

Widme dich überhaupt den schönen Dingen etwas mehr — Fokus auf das Positive, das verändert deine innere Ein­stel­lung!

ich liebe mich
#4 Der Weg ist das Ziel!

Auch wenn das wieder einmal ein abge­dro­sche­ner Spruch ist, so trifft er doch ins Schwarze!

Denn nur, wenn du erkennst, dass dein jetziger Weg zu mehr Selbst­lie­be, Selbst­wert, Selbst­be­wusst­sein und Selbst­ver­trau­en bereits ein großer Teil deines Ziels ist, wirst du den Weg leichter und erfolg­rei­cher beschrei­ten.

Jeder einzelne Schritt auf dem Weg ist wesent­lich. Du kannst ihn nur Stufe für Stufe nehmen und dich selbst dabei aufbauen. Denn das geht nicht über Nacht. Sondern wirklich nur Schritt für Schritt, jeden Tag ein bisschen mehr — in deinem Tempo!

Setz dich kei­nes­falls unter Druck. Du hast dein eigenes Tempo und dein Selbst braucht deine Auf­merk­sam­keit in der richtigen Dosis! Also lerne, auf dich selbst zu hören, dich zu achten und jeden Tag deinen Weg wei­ter­zu­ge­hen.

#5 Nimm’s leicht!

Wie bereits unter #4 erwähnt, setz dich nicht unter Druck! Das brauchst du nicht!

Du hast dein Tempo, deinen eigenen Weg, deine per­sön­li­che Her­an­ge­hens­wei­se! Daher nimm’s leicht! Sieh es gelassen! Denn du befindest dich ja schon am Weg!

Solange du dran­bleibst und nicht aufgibst, hast du schon gewonnen!

Also sieh alles etwas lockerer! Dann tust du dir viel leichter! Und gönn dir Spaß dabei!

Schau, wie du dir deinen Weg versüßen kannst! Dann gehst du gleich noch leichter!

#6 Unterstützung!

Erkenne, wer/was dich in deinem Umfeld unter­stützt und wer/was dir eher die Energie raubt.

Lass los, wer/was dir nicht gut tut und umgib dich mit Personen/Dingen, die dich in allem unter­stüt­zen.

Such dir Menschen und Dinge, die dir auf deinem Weg helfen können.

Ich weiß, dass du manche negativen Menschen nicht so ohne Weiteres aus deinem Umfeld entfernen kannst — da ist es aber wichtig, dass du eine Mög­lich­keit findest, so mit ihnen umzugehen, dass sie dir nicht schaden. Lerne, Grenzen zu setzen, stoppe ihre Nega­ti­vi­tät und lass sie nicht an dich heran.

Wenn du auf Distanz gehen kannst, dann tu es! Manche Menschen tun einem einfach nicht gut, da kann man nur Abstand gewinnen.

Wenn nicht, dann lerne, dich anders abzu­gren­zen. Damit du nicht in ihren negativen Wir­kungs­grad hin­ein­ge­zo­gen wirst.

Denke immer daran, sie selbst haben die Probleme, die sie nicht angehen wollen, sie haben ein niedriges Selbst­wert­ge­fühl & Selbst­be­wusst­sein, sie haben Ängste… all das bringt sie dazu, genau so zu agieren, wie sie es eben tun.
Das hat nicht wirklich direkt mit dir zu tun! Du zeigst ihnen höchstens etwas auf, was sie nicht haben (werden). Aber, wie gesagt, das ist ihr Problem!

#7 Pfeif auf die Meinung anderer!

Egal, was du tust oder sagst, irgend­je­man­dem wird das nicht gefallen. Punkt, aus.

So ist das nun mal! Jeder hat seine Meinung und natürlich ein Recht darauf!

Klaro, es kommt dann natürlich darauf an, wie du deine Meinung kundtust. Respekt & Höf­lich­keit sind für mich ein absolutes, unein­ge­schränk­tes Muss — mein Wer­te­sys­tem. Leider nicht jeder­manns… Nun gut, habe ich auch gelernt!

Worauf ich hinaus will: Pfeif drauf, was andere sagen! Es ist dein Weg, dein Selbst, dein Leben! Du allein trägst die Ver­ant­wor­tung dafür! Du triffst die Ent­schei­dun­gen!

Da hat niemand anderer mit­zu­mi­schen! Denn der/die führt ein ganz anderes Leben! Geht einen anderen Weg! Hat ein anderes Selbst!

Also lebe dein Leben, dein Selbst und kontere: “Willst du lieber mein Leben leben? Denn dann darfst du dich dazu äußern!”

Irgendwer ist immer dagegen! So ist es nun mal! Lerne, das zu akzep­tie­ren! Und pfeif auf die typischen “Du musst aber…”.

Was glaubst du, warum ich immer folgenden Satz schreibe: “nimm dir mit, was für dich stimmig und brauchbar ist!“
Weil du ent­schei­dest, was du brauchst und willst! Weil du die Ver­ant­wor­tung für dein Leben trägst! Und weil du allein deinen Weg zu gehen hast!

Di eeinzige Meinung, die zählt, ist deine eigene
Selbstbewusstsein

Das war’s für heute mit meinen Regeln!

Wie immer hoffe ich, dir viel­leicht geholfen oder zumindest etwas Input gegeben zu haben.

Wenn du dir zum Ziel gesetzt hast, deine 4 S zu stärken und das rasch und effektiv anzugehen, dann empfehle ich dir 2 meiner Coaching-Konzepte — die ich dir natürlich schenken möchte:

Und zwar mein ulti­ma­ti­ves Workbook | “Finde spie­le­risch & leicht zu dir selbst” (im Wert von € 19,90) und dann die “30 täglichen Aufgaben zur Stärkung deines Selbst”.

Beides kannst du dir gratis im VIP-Bereich down­loa­den — das Passwort bekommst du, wenn du dich zum VIP-Club anmeldest. Darüber hinaus bekommst du 2x im Monat positiven Input von mir!

In diesem Sinne, liebe dich selbst, schätze dich, sei dir bewusst und vertraue dir!

Alles Liebe,

Daniela

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