Selbstliebe lernen | Tu es für dich!

Selbstliebe lernen ~ ich habe ein paar tolle Tipps für dich!

Ich schreibe viel über Selbstliebe ~ weil sie, wie du vielleicht schon das eine oder andere Mal bei mir gelesen hast, ganz einfach unser Fundament ist.

Und nur auf einem stabilem Fundament kannst du alles gefahrlos aufbauen ~ und vor allem so hoch & ausgefallen, wie du willst, bauen! Damit du über dich selbst hinauswachsen kannst, brauchst du ganz einfach eine stabile Basis.

Ich merke gerade, wie viel sich in mir wandelt. Verändert. Transformiert.

Denn ich bin unglaublich müde, energie-los, antriebslos… und gerade dann brauche ich noch mehr Selbstliebe. Um mich zu stärken. Für mich selbst da zu sein.

Also habe ich beschlossen, ganz einfach noch einen weiteren Artikel zum Thema Selbstliebe zu verfassen.

Denn eigentlich kann es nicht genug (Selbst)Liebe geben, nicht wahr?

Selbstliebe lernen

Ich fasse dir hier einfach ein paar wesentliche Punkte zusammen, die essentiell für große Selbstliebe sind.

Ein paar persönliche Tipps von mir, die mir besonders gut tun & v.a. geholfen haben, Selbstliebe zu lernen.

Nimm dir einfach daraus mit, was für dich stimmig & brauchbar ist!

#1 | Me-Time

Zeit für mich! Zeit für dich!
Nimm dir einfach täglich ein paar Minuten nur für dich. Mach ein Date daraus. Nur du, deine Seele, dein Körper, deine Gefühle…
Gönn dir in dieser Zeit genau das, was dir jetzt gut tut.

Egal, ob du meditieren, ausgehen, spazieren gehen, Sport machen oder Fernsehen möchtest… Mach etwas, das dir Freude bereitet.
Etwas, das du in dem Moment, an dem Tag, ganz einfach brauchst & willst.
Und denk daran, achte auf Körper, Geist & Seele! Alle brauchen Liebe & Aufmerksamkeit!

Tipps für deine Me-Time habe ich übrigens hier für dich:

Ich verknüpfe meine Me-Time gerne mit dem nächsten Tipp:

#2 | Auszeit

Nimm dir eine Auszeit vom Alltag!
Einfach keine „Das muss noch erledigt werden…“-Dinge, keine Hausarbeit, kein Internet (Social Media Auszeit)…
Geh einfach mal komplett offline… für niemanden zu sprechen.

Sorge für diese regelmäßigen Pausen. Und du wirst merken, dass sie nicht nur deine Selbstliebe fördern, sondern dich auch produktiver werden lassen. Denn du wirst danach um einiges fokussierter sein!
Wie bereits erwähnt, verbinde ich diese Auszeit immer mit meiner Me-Time & tue dann etwas für mich & mein Wohlbefinden.

So kannst du ganz einfach & sukzessive Selbstliebe lernen…

#3 | Einfach mal runterschalten!

Wenn du auch einen kleinen Perfektionisten in dir hast, dann solltest du diesen Tipp öfter mal beherzigen.
Schalt einfach mal einen Gang runter. Steig bewusst auf die Bremse. Und stoppe dich, bevor du überdrehst!
Wenn du dich mal wieder zu sehr antreibst, dann sag dir selbst mal ganz bewusst: Stopp! Es reicht!
Komm runter, lauf mal auf & ab oder hüpf herum. Und dann betrachte dein Tun mal von einer anderen Perspektive. Von außen.

Sieh dich selbst & dein übertriebenes, dich selbst antreibendes, peitschendes Tun. Und ob dir das gut tut.
Und dann hör auf, dich selbst noch weiter zu traktieren. Atme tief durch & mach einen Tick langsamer. Damit du dich wohler fühlst.
Lerne, dass in Wahrheit einfach keine Perfektion durch den Menschen erreichbar ist.
Denn wahre Perfektion ist eigentlich die Unvollkommenheit & Einzigartigkeit. Sieh dir die Natur an: Ihre Vielfältigkeit & diese Schönheit darin ~ das ist Perfektion.

Nimm dir daran ein Beispiel.

Und habe keine Angst vor Fehlern! Ohne Fehler würdest du dich niemals weiterentwickeln. Ohne Fehler zu machen, wärest du nie so weit gekommen!
Denn aus Erfolgen lernt man nicht, wie es besser geht!
Also, akzeptiere Fehler & sei nicht so hart zu dir selbst.

Und noch ein Tipp zum Schluss:

Gerade, wenn du das Gefühl hast, dir jetzt keine Pause gönnen zu können, dann solltest du unbedingt eine machen! Denn das ist der Zeitpunkt, an dem du dich selbst überforderst (und sogar Richtung Burnout tendierst).

#4 | Vergib dir selbst!

Da wir gerade Fehler angesprochen haben…. lerne, dir selbst zu vergeben.

Fehler sind dazu da, sie zu machen & zu lernen. Und im Endeffekt sind sie nichts weiter als deine eigene, persönliche Bewertung von Dingen/Situationen, die ganz einfach nicht so eingetreten sind, wie du es erwartet hast.

Du hast die falsche Entscheidung getroffen? Stimmt nicht. Du hast damals aufgrund der Faktenlage & deines Wissensstandes die für dich beste Entscheidung getroffen. Nur weil du viel später mit mehr Wissen eventuell eine andere Entscheidung getroffen hättest, konntest du das damals doch nicht wissen.
Jede Entscheidung, die du getroffen hast, hast du aus einem bestimmten Grund getroffen. Und im Endeffekt hat dich all das zu dem Menschen gemacht, der du heute bist.

Wenn du das also als falsch bewertest, dann vergib dir. Du bist nur ein Mensch. Du kannst weder in die Zukunft blicken noch in deine Vergangenheit reisen, um sie zu ändern.
Akzeptiere, was war. Und vergib dir selbst!
Nur jetzt hast du die Möglichkeit, etwas zu verändern. Denn nur in der Gegenwart hast du die Macht, deine Welt zu gestalten!

Denk daran! Das ist etwas Wesentliches, um Selbstliebe zu lernen.

#5 | Mach Neues & überrasche dich!

Trau dich! Mach Dinge, die du noch nie gemacht hast.
Geh raus aus deiner Komfortzone. Stell dich deiner Angst vor Neuem.

Mit jedem Mal, wenn du etwas Neues wagst, wirst du selbstbewusster & stolzer. Du wirst mutiger & lebensfroher.
Nutze das & probier einfach Neues aus. Und du wirst merken, wie gut dir das tun kann.
Egal, ob du ein neues Hobby, einen neuen Sport, ein neues Gericht ausprobierst. Es gibt genug Dinge, die du noch nie gemacht hast.

Trau dich! Und fühle dieses großartige Gefühl, wenn du das Neue getan hast. Spüre den Kick, wenn du dich getraut hast!
Fordere dich selbst ganz einfach heraus. Mach deine eigene Challenge…
Jede Woche etwas Neues ausprobieren…

Und dann verknüpfe es ganz einfach mit dem nächsten Punkt:

#6 | Feiere deine Erfolge!

Feiere deinen Mut. Feiere deinen Erfolg! Bitte feiere jeden Sieg!
Und damit meine ich alles. Auch das, was du für selbstverständlich hältst!

Denn wir Menschen neigen dazu, alles Positive für selbstverständlich zu halten. Und uns nur auf das Negative zu fokussieren.
Fang an, umzudenken. Jeder Erfolg ist ein Sieg! Punkt. Aus. Basta.

  • Hausarbeit/Arbeit/Auftrag erledigt? ~ SIEG!
  • Neues gemacht? ~ ERFOLG!
  • Projekt fertig gestellt? ~ SIEG!
  • Zeit für dich gegönnt? ~ ERFOLG!

Du kannst dich für alles belohnen! Du brauchst nur entsprechend zu denken, zu bewerten & zu achten!

Darum achte dich selbst & dein Tun! Denn alles, was du tust, ist wertvoll & verdient es, beachtet, respektiert & gefeiert zu werden!
Also, gib dir selbst die Anerkennung, die du verdienst!

#7 | Lerne, Nein zu sagen!

Auch dieser Punkt kommt immer wieder bei mir vor. Weil ich weiß, wie du tickst. Und dass du auch viel zu oft Ja sagst, obwohl du eigentlich Nein sagen solltest…

Denk einfach daran, sag Ja zu dir selbst!

  • Überlege, ob du das wirklich machen möchtest…
  • Hinterfrage, wieso du sonst immer Ja gesagt hast… (welche Glaubenssätze & Denkmuster dahinter stecken)…
  • Frage dich selbst, ob dir das gut tut oder nicht…

Lerne, für dich selbst einzustehen. Und denk daran, ein ständiges Ja macht dich nicht beliebter… denn es wird meist für selbstverständlich angenommen. Und wie wir wissen, ist alles Selbstverständliche ziemlich schnell aus unserem Fokus, aus unserer Aufmerksamkeit verschwunden.

Also, Ja zu sagen bringt dir keine Pluspunkte. Sorry!
Dein Ja wird dann mehr Gewicht haben, wenn du es ernst meinst & tatsächlich bereit bist. Darum überlege dir wirklich gut, wann du Ja sagst & wann es besser ist, Nein zu sagen.
Wie immer, wenn du höflich & respektvoll kommunizierst, wird dein Nein nicht negativ bewertet werden.

Mehr zum Thema Kommunikation kann ich dir hier anbieten:

Zusammenfassend: Stell deine Bedürfnisse voran & lerne, Nein zu sagen! Für dich & dein Wohlbefinden! Damit kannst du Selbstliebe lernen!

#8 | Journaling

  • Notieren, was dir durch den Kopf geht…
  • Deine Erfolge aufschreiben…
  • Dinge, für die du dankbar bist, notieren…
  • Erkenntnisse & Gedanken aufschreiben…
  • Ziele & Wünsche formulieren…

Es gibt unzählige Möglichkeiten, mit Schreiben deine Selbstliebe zu fördern.
Such dir ein Notizbuch & schreibe drauf los, was dir einfällt. Oder du gehst strukturiert vor & unterteilst dein Journal in Kategorien (Gedanken, Erfolge, Dankbarkeit, Loslassen etc.).

Ein Tagebuch führen, ist momentan wieder sehr gefragt. Aus gutem Grund. Denn notieren, was aus dem Kopf raus soll, hilft dir, Ordnung zu schaffen & damit kannst du Gedanken-Kreisen abstellen.
Niederzuschreiben, was du gut kannst, was toll war/ist, wofür du dankbar bist, sorgt für positiven Fokus.
Alles in allem, äußerst positiv & fördert deine Selbstliebe!

Mehr zum Thema SELBSTREFLEXION & JOURNALING findest du hier:

Probier es einfach mal eine Zeit lang aus.

Das waren meine Lieblingstipps, um Selbstliebe zu lernen & zu stärken!

Ich hoffe, du kannst etwas für dich mitnehmen!

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