Wieso Visionen besser funktionieren als Vorsätze

Visionen vs. Vorsätze: Das Wie & Warum

Das alte Jahr ist vorbei und du hast sicher, wie jedes Jahr, jede Menge Vorsätze gefasst… und wie ich, weißt du, dass du diese vermutlich bis Ende Jänner schon wieder aufgeben wirst. 

Grundsätzlich werden die wenigsten Vorsätze, die man zu Silvester fasst, tatsächlich umgesetzt.

Aber wieso ist das so?

Zu allererst beruhen die meisten dieser Vorsätze auf Vorgaben, die andere bereitstellen: wie zB abnehmen, Muskeln aufbauen, einen Trend-Sport ausüben etc.

Wenn du Social-Media-Postings und Magazinen Glauben schenken willst, dann bist du, so wie du bist, ganz sicher nicht voll im Trend.  ? Ständig kommen neue Tipps und Tricks rund um die Selbst-Optimierung.

Doch stimmen diese Bilder mit deinen Wünschen und Bedürfnissen überein?

Was willst du wirklich?

Abnehmen, weil ein It-Girl einen neuen Trend vorzeigt? Oder lieber gesünder leben?

Muskeln aufbauen, um wie der Bodybuilder XY auszusehen? Oder einfach mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren – zum Stress abbauen?

Einen neuen kurzlebigen Trend-Sport erlernen? Oder vielleicht doch lieber Bauchtanz/Yoga lernen – etwas, das dich deinem Körper näher bringt?

Einem Bild entsprechen, das Fremde vorgeben? Oder dich einfach richtig wohlfühlen?

Hinterfrage deine Motive. Schau in dich hinein. Was willst du erreichen?

Je mehr deine Vorsätze deinen Wünschen und Bedürfnissen entsprechen, umso eher kannst du sie umsetzen und beibehalten.

Ein weiterer Grund, warum Vorsätze so oft scheitern, liegt am Stress, den du dir selbst machst. Du setzt dich so sehr unter Druck, das Ziel zu erreichen, dass du sämtliche Lust verlierst, weiterzumachen – oder überhaupt anzufangen.

Daher ist es wichtig, dass du dir selbst Freiheiten zugestehst, den Druck verminderst und du Freude beim Umsetzen/Erreichen hast.

In meinem Beitrag Motivation findest du mehr zum Thema: Motive hinterfragen, den inneren Schweinehund überwinden und andere hilfreiche Vorschläge.

Starte und bleib dran! Dann erreichst du deine Ziele!

Ich habe aber noch einen großartigen Tipp für dich!

Visionen statt Vorsätze!

Setze auf deine Zukunftsvisionen! Eine visuelle und emotionale Vorstellung davon, wie die Zukunft aussehen soll/wird, funktioniert tausendmal besser als jeder noch so gut gemeinte Vorsatz!

Zu Beginn solltest du dich in eine Meditation begeben, damit du dich mit mit dir selbst und auch mit deinem Unterbewusstsein verbindest. (Meditations-Anleitung)

Wenn du so weit bist…

Stell dir ganz genau vor, wie du dein Ziel bereits erreicht hast:

Wie sieht das aus? Wie siehst du aus?
Was spürst du? Wie riecht es? Wie fühlt es sich an?
Welche Emotionen nimmst du wahr? Wie fühlst du dich?
Wer ist mit dabei? Bist du allein oder in Gesellschaft? Wo bist du? 

Male dir mit liebevollen Details aus, wie deine Zukunft aussieht. Versetze dich direkt hinein. Fühle deine Zukunft.

Erlebe sie in deiner Vision!

Je mehr Details du dir vorstellen kannst, je mehr Sinne du miteinbeziehen kannst (riechen, schmecken, sehen, hören, tasten), umso besser funktioniert es!

Wenn du das geschafft hast, bleibt nur mehr die Wiederholung… Stell dir deine Visionen immer wieder vor, einfach mal zwischendurch, wie eine schöne Erinnerung. Verbinde dich mit den Gefühlen, mit den Sinneseindrücken. Immer wieder…und wieder…

Denn, wenn du das Gefühl hast, dein Ziel bereits erreicht zu haben, ist es ein Leichtes, den Weg dorthin zu beschreiten!

Nutze deine Visionen, um dein Ziel zu erreichen!

Sollte sich dein innerer Schweinehund trotzdem zu Wort melden – das kann ja durchaus sein -, dann habe ich folgende Tipps für dich:

♥ Tipp 1 | Belohnung⠀


Belohne dich jedes Mal, wenn du einen Erfolg hast — zB. eines deiner kleineren Ziele erreicht hast.⠀
Plane diese Belohnungen bereits mit ein. Das pusht & motiviert.⠀

♥ Tipp 2 | Selbstreflexion⠀


Sei ehrlich zu dir selbst, betrachte deinen Aufwand, deine Erfolge, deine Strategie, deine Vision etc. ⠀
Wo tust du dir schwer? ⠀
Was geht dir leicht von der Hand?⠀
Ist der Weg noch richtig für mich? Ist meine Vision noch stimmig?
Was sollte ich an meiner Strategie ändern, verbessern, anpassen?⠀
Denk immer daran, mit jedem Schritt in die Veränderung veränderst du dich bereits. Darum kann es sein, dass du deine Ziele/Strategie eventuell anpassen solltest…⠀

♥ Tipp 3 | Unterstützung⠀


Egal, ob du Gleichgesinnte suchst, die mit dir gemeinsam dein Ziel erreichen oder du dein Umfeld einfach um Unterstützung bittest. Du bist nicht allein & du musst deine Ziele nicht allein erreichen. ⠀

♥ Tipp 4 | Fokus⠀


Konzentriere dich auf das, was du erreichen möchtest. Dein Fokus bestimmt deinen Weg.⠀
Versuche, Ablenkungen loszulassen – indem du sie identifizierst & auch hier eine Strategie entwickelst. ⠀

Alles Liebe, Daniela

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