Bin ich gut genug? | Wenn dich die Selbstzweifel quälen

Selbstzweifel

Kennst du das auch? Diese fiese Frage aus deinem Unterbewusstsein: Bin ich wohl gut genug?

Gut genug in meinem Beruf – als Partner(in) – als Mutter/Vater – als Mensch?

Was bringe ich als Leistung ein? Was kann ich? Und was bin ich wert?

Der nagende Selbstzweifel…

Und dann meist dieses verkrampfte Gefühl, als würden sich deine Eingeweide komplett verknoten und du meinst, du schrumpfst zu einer klitzekleinen, undefinierbaren Masse… Eigentlich bin ich für gar nix gut genug!

Ja, auch ich habe dieses Gefühl und diese Gedanken! Gerade in der letzten Zeit sind diese wieder einmal aufgetaucht.

Und aus dem Grund schreibe ich jetzt darüber! Um mir zu helfen – um dir zu helfen!

Ich finde es so unglaublich traurig und schade, dass wir in einer Welt aufwachsen, in der es anscheinend nicht ausreicht, du selbst zu sein… sondern, dass ausschließlich bestimmte Leistungen zählen.

Du wächst auf und dir wird genau vorgegeben, welche Leistungen du zu erbringen hast, damit du was wert bist. Egal, ob du die Talente dafür mitbringst oder ob du das überhaupt willst. Willst du Anerkennung, musst du auf der Liste stehen. Auf der Liste der Leistungserbringer.

Aber, wenn du das genau betrachtest, ist das doch absoluter Schwachsinn.

~ Und der Schwachsinn geht noch weiter:

Denn, egal wo oder in welchem Job, überall sitzen Menschen, die sich selbst fragen, ob sie wohl gut genug sind. Auch die Leistungserbringer haben Zweifel, ob sie genug Leistung erbringen.

Aber keiner traut sich das zuzugeben. Denn du darfst auf keinen Fall deine Maske vom Gesicht ziehen! Never ever dein wahres Ich zeigen!

Wir leben in einer Welt der Blender!
Setz deine Maske auf und zeige das, was du glaubst, das von dir erwartet wird!

Aber was passiert, wenn DAS gegen deine Natur ist?

Dann wirst du einen Kampf mit dir selbst ausfechten…deine Seele, dein höheres Selbst will von dir, dass du einfach du selbst bist. Dass du dein Ich lebst!

Aber das geht ja nicht, weil du ja…. Was? NEIN – STOPP!

Hier unterbreche ich dich!

Denn alle diese Gedanken sind wiederum nichts als Glaubenssätze und Denkmuster, die dir mitgegeben wurden, die sich hartnäckig halten!

…aber die du loslassen kannst, loslassen sollst!

Ich gebe dir weiter unten im Text meine 3-Schritte-Anleitung, wie du lernst, deine Selbstzweifel in den Griff zu bekommen und sie dann auch loszulassen.

Diese Gedanken beschränken dich. Sie halten dich klein! Und in Angst!

Deine Selbstzweifel können dich ziemlich plagen. Wenn du dich ihnen ergibst.

Aber wieso haben wir die? Und im Grunde hat sie absolut jeder… Jeder zweifelt ständig – an sich, an seinen Fähigkeiten. Doch niemand wird das jemals zeigen…

Wieso ist es so verpönt, zuzugeben, dass man Ängste, Zweifel hat? Wieso wird immer erwartet, dies zu kaschieren?

Ganz ehrlich, diese Fragen stelle ich mir sehr oft – und meinen Klient(inn)en!

Die Antwort findest du auch im Blog-Post It’s okay to be different:

Es liegt an der Akzeptanz: Angepasst zu sein ist derzeit das Um und Auf. Alle sollen gleich sein – der Norm entsprechend, wohlgemerkt!

Die Angst, nicht ins Format zu passen und damit nicht akzeptiert zu werden, ist heutzutage riesengroß!

Und damit befinden wir uns bereits im Hamsterrad…im Teufelskreislauf…

Denn durch diese Angst passen wir uns noch mehr an und damit tauchen noch mehr Selbstzweifel auf, was uns anspornt, uns noch mehr zu verstellen, was wiederum die Zweifel schürt…und so weiter und so fort für immer und ewig…

Good bye und Lebewohl – du wahres Selbst!

STOPP! ~ HALT! ~ AUS!

So ganz sicher nicht!

Ich spiele da sicher nicht mehr mit! Ich steige aus!

Und ich plädiere für mehr Einzigartigkeit! Das habe ich bereits klargestellt!

Ich bin dafür, mein wahres Selbst zu leben! Und dafür, dass du dein wahres Selbst lebst!

Du bist doch ein Wunder!

Überlege einmal:
  • was dein Körper tagtäglich vollbringt – Sauerstoffversorgung, Blutkreislauf, Funktionen der Organe etc.
  • was dein Gehirn vermag – Erinnerungen, Zusammenhänge erkennen, alle Funktionen steuern etc.
  • wie deine Seele funktioniert – die volle Palette an Emotionen, deine Gaben & Talente etc.
  • dein Wachstum – von der Empfängnis bis heute
  • die Möglichkeiten – was auch immer du denken, machen möchtest…

Allein dein Sein ist ein unglaubliches Wunder, eine unglaubliche Leistung! Allein, dass du hier auf der Welt bist!

Du wurdest geboren, um zu sein! Das ist im Grunde alles, was zählt!

Also, sag endlich JA zu dir selbst!

Ja, ich bin wertvoll! Ja, ich darf sein, wer ich bin! Das ist meine Berechtigung!

Ich bin mehr als gut genug, um auf dieser Welt zu sein! Ich bin bereits hier!

Dreh es einfach um: Wenn du nicht gut genug wärst, wärst du nicht auf dieser Welt!

Ist doch ganz einfach, oder?

Ich möchte dir hiermit mitteilen, dass wir Menschen uns unser Leben selber schwer machen! Denn im Grunde bestimmen wir mit unserem Denken, mit unseren Erwartungen und Vorstellungen die Grenzen, die uns hindern, blockieren und aufhalten.

Wir denken zu viel daran, was andere denken könnten, statt daran, was für uns richtig ist.

Wir glauben zu viel daran, was andere uns vorkauen, statt selbst zu denken!

Und wir erwarten ständig, dass andere alle (richtigen) Antworten hätten, statt in uns zu horchen und die Wahrheit zu hören!

Ich sag‘ dir etwas:
Wenn du dich immer an allen anderen orientierst, dann ist es absolut klar, dass du mit Selbstzweifeln zu kämpfen hast.
Denn niemand ist so wie du!

Du bist ein Original! Du bist einzigartig!

Lerne, auf dich selbst zu hören ~ deine eigenen Gaben & Talente zu nutzen ~ das zu tun, was dich erfüllt, dir Freude bringt ~ dein Leben selbst in die Hand zu nehmen!

Es ist dein Leben! Willst du nicht das Beste daraus holen? Dein Leben in vollen Zügen genießen?

Aber das geht nur, wenn du dein wahres Selbst lebst!

Wenn du die Maske ablegst und ehrlich zu dir selbst bist! Sobald du authentisch bist und du aufhörst, dich zu verbiegen und zu verstellen!

Wenn du dich deinen Selbstzweifeln und deiner Angst stellst!

Und hier teile ich dir meine Schritte mit, damit du lernst, mit deinen Selbstzweifeln umzugehen und sie in weiterer Folge loslassen kannst.

Meine persönliche Anleitung

Schritt #1

Erkenne deine Glaubenssätze und Denkmuster!

Frage dich, wann denn deine Zweifel genau auftauchen? Wann hast du das Gefühl, nicht gut genug zu sein?

Mit welchen Denkmustern hängt das zusammen? Wo kommen diese her?

Stell dir folgende Fragen:

  • Wer bestimmt eigentlich, dass…?
  • Wer/was hindert dich daran?
  • Warum glaubst du, das nicht tun zu können?
  • Warum glaubst du, das tun zu müssen?
  • Wer sagt eigentlich, dass du … musst/das nicht kannst?
  • Welche Auswirkung hat dieser Zweifel/Gedanke jetzt auf dich, auf dein Umfeld, auf deine Zukunft?
  • Kannst du mit absoluter Sicherheit sagen, dass dieser Gedanke wahr ist?
  • Welche Fakten, Beweise hast du dafür?
  • Welchen Nutzen kannst du aus diesem Zweifel/Gedanken ziehen?

Denke daran, Angst (und in diesem Fall Selbstzweifel) ist im Grunde eine Art Schutzfunktion.

Also frage nach, wovor dich dieser Gedanke/Zweifel schützen soll.

Schritt #2

Akzeptieren, Versöhnen & Loslassen

Du kannst die Zweifel zuordnen. Sehr gut!

Jetzt lerne, sie zu akzeptieren. Ja, sie sind ein Teil von dir! Sie lösen Gefühle in dir aus!

Aber, sie sind nicht du! Du bist mehr als deine Selbstzweifel!

Versöhne dich mit ihnen – nutze hierfür mein Versöhnungs-Ritual.
( oder etwas Adäquates)

Wenn du dich ausgesöhnt hast, kannst du sie loslassen.

Vielleicht wirst du mehrere Anläufe benötigen, je nachdem wie intensiv und tief sie sitzen. Aber du wirst es merken, wenn du Erfolg hattest!

Schritt #3

Stärke deinen Selbstwert & deine Selbstliebe

#1 | Erkenne deinen Selbstwert: Notiere dir alles, was du gut kannst, was du bereits gemeistert hast, was dir gelungen ist.

#2 | Dasselbe machst du mit deiner Selbstliebe: Notiere dir alles, was an dir positiv ist, was dich als Person so wertvoll macht, wie toll du bist! Was dir an dir gefällt!

#3 | Sprich auch mit einer vertrauten Person über deine Zweifel, deinen Selbstwert und deine Persönlichkeit. Lass dir von einer Person, die dich so akzeptiert und mag wie du bist, erzählen, wie sie dich wahrnimmt! Damit ändert sich auch deine Perspektive…

#4 | Führe ein Erfolgstagebuch, in dem du täglich notierst, was positiv war, was dir gelungen ist, welches positive Feedback du bekommen hast.
Hier kannst du deine ganzen Leistungen aufschreiben!

Erkenne an, dass du genug Leistung erbringst. Die Bewertung triffst im Endeffekt du selbst!

Beugst du dich der Leistungserbringer-Liste und wertest dich selbst ständig ab?

Oder stehst du auf und zeigst deine Leistung! Die Leistung, die aus deinem wahren Selbst kommt ~ die dir Freude bereitet und dich erfüllt ~ die im Grunde weitaus wertvoller ist?

Du entscheidest! Denn du bewertest!

#5 | Vermeide Vergleiche! Denn diese funktionieren einfach nicht, weil kein Mensch einem anderen gleicht! Keiner hat dieselben Erfahrungen, Erkenntnisse und Gaben wie du, du bist einzigartig! Du kannst auch die Mona Lisa nicht vergleichen…

Du bist ein wahres Kunstwerk! Und unglaublich wertvoll!

Denk immer daran: Du bist einzigartig & wundervoll!

20 Sselbstliebetipps

TIPPS

Und hier habe ich noch ein paar weitere Tipps für dich:

Was dir noch weiter helfen kann:

Selbstzweifel sind okay

Denk daran, Selbstzweifel sind normal, vollkommen okay. Jeder hat sie! Lass sie nur nicht dein Denken, dein Handeln & dein Sein beherrschen!

Erwartungen loslassen

Lass (unnötige, unberechtigte) Erwartungen los. Hier spreche ich dich als Perfektionistin/en an. Du bestimmst mit deinen Erwartungen bereits den Ausgang! Zu hohe Erwartungen, die nicht erfüllbar sind, lassen dich klein erscheinen. Steck dir erreichbare Ziele!

Geduld

Sei geduldig! Deine jahrelang antrainierten Selbstzweifel wirst du nicht von heute auf morgen los. Das dauert einfach seine Zeit! Bleib einfach dran und gib nicht auf!

Liebe

Gönn dir ganz viel Liebe! Du bist ein Wesen voller Liebe! Du bist wundervoll! Zeig dir das selbst!

Erfolge feiern

Feiere jeden Erfolg! Alles, was dir hilft, deine Zweifel im Zaum zu halten, loszulassen, alles, was deinen Selbstwert steigert, ist ein Erfolg und gehört entsprechend gefeiert! Auch, wenn es in deinen Augen nur kleine Schritte sind!

Nix ist fix

Nichts ist in Stein gemeißelt! Du kannst auf deinem Weg immer Korrekturen vornehmen. Du kannst deine Meinung ändern! Pass deinen Weg dir an und nicht umgekehrt!

Alles ist möglich

Alles ist möglich! Überschreite deine Grenzen und lass alle (positiven) Möglichkeiten zu! Denn nur, wenn du daran glaubst, ist es für dich machbar! Du definierst deine Beschränkungen! Also, gönn dir die unendliche Weite des Möglichen!

Fazit: Im Grunde definierst du selbst dein Wertesystem! Also leg es so an, dass du gut abschneidest!

Weil du wertvoll bist! Und du es selbst in der Hand hast!
Weil es – verdammt noch mal – dein Leben ist, von dem wir hier reden!

Ran an die Selbstzweifel und los geht’s!

Alles Liebe, Daniela

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